Спортивный массаж – эффективное восстановление организма

• no comments

В составе любой спортивной команды, массажист просто обязателен. Спортивный массаж – это отдельная техника. Она направлена на то, чтобы подготовить тело человека к физическим нагрузкам, или ускорить восстановительный процесс после них. Он активно применяется как в тренировочном, так и в соревновательном процессе. При регулярных процедурах, повышается выносливость и снижается риск получения травм. Спортивный массаж в СПб рекомендован не только профессиональным спортсменам, для них – это аксиома, но и любителям, регулярно посещающим фитнес клубы. Курс у профессионального мастера поможет быстрее достигнуть желаемых результатов и скорректировать фигуру.

В чём польза спортивного массажа

Спортивный массаж обеспечивает подготовку организма, или быструю регенерацию мышц после существенных нагрузок. Техника предусматривает активную проработку наиболее загруженных зон, в зависимости от специфики вида спорта – спина, ноги, руки. Для профессиональных спортсменов данные процедуры являются обязательными в тренировочном и соревновательном процессе, а также – периоде реабилитации после травм. Спортивный массаж в СПб часто практикуют и любители. К примеру, он очень востребован в среде бодибилдеров, или тех, кто решил заняться пилатесом. А всё из-за его положительного эффекта. В частности, спортивный массаж несёт такую пользу:

• Повышает выносливость организма
• Снимает мышечные спазмы
• Ускоряет процессы восстановления организма
• Уменьшает риск получить травму или повреждение
• Борется с гематомами, последствиями растяжений, уменьшает болевые синдромы
• Снижает уровень утомляемости
• Повышает уровень регенерации
• Улучшает эластичность мышц
• Повышает отток лимфы, кровообращение, вывод токсинов из организма
• Улучшает общее физическое состояние
• Минимизирует уровень застоя молочной кислоты при существенных нагрузках

Помимо благоприятного воздействия на физическое состояние человека, спортивный массаж в СПб, позволяет улучшить и психологический настрой человека. Доказанный факт, что регулярные процедуры приводят к повышению стрессоустойчивости спортсмена, что крайне важно в соревновательном и подготовительном процессе.

Разновидности спортивного массажа

В зависимости от техники, которую применяет мастер, можно достигнуть тонизирующего или расслабляющего эффекта. Поэтому, разновидность массажа подбирается в зависимости от задач, которые актуальны в конкретный период. Выделяют три основных направления:

• Предварительный. Данную технику спортивного массажа в СПб применяют непосредственно перед тренировкой или соревнованием. Она способствует не только эффективному разогреву мышц, что существенно снижает риск получения травмы, повышению физической выносливости и улучшению реакции, но и стабилизации психоэмоционального состояния. Массаж снижает уровень стресса, который присущ каждому профессиональному спортсмену перед серьёзным стартом. Опытный мастер сразу улавливает эмоциональный настрой человека и применяет такие методы воздействия, чтобы стабилизировать эмоциональный фон. Если человек сильно нервничает, он рассредоточен, либо слишком взволнован – это существенно повышает риск травматизма.
• Тренировочный. Такой вид массажа выполняется в течении 1-2 часов после завершения тренировки. Он актуален не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто занимается своим телом и является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Профессиональное воздействие специалиста позволяет снять болевые ощущения после нагрузки, повысить эластичность суставов, повысить тонус мышц.
• Восстановительный. Данный вид массажа выполняется для качественного восстановления организма после серьёзных нагрузок. Эффективнее всего, если он будет выполнен после расслабляющих водных процедур – бани или ванной. Специалисты рекомендуют его проводить сразу же после окончания тренировки или соревнования, чтобы достигнуть максимального эффекта.

Отдельная разновидность восстановительного спортивного массажа в СПб – это реабилитация после травм. Выполняться он может исключительно высококвалифицированным мастером. Его задачи – активизация сократительной функции мышц, ускорение болевых ощущений, ускорение регенерации путём улучшения обмена веществ в тканях. Восстановительный массаж обязательно проводят после переломов, вывихов, растяжений, гематом и других повреждений. При серьёзных травмах, курс можно начинать только после того, как лечащий врач дал добро на восстановительные процедуры. До того, можно прибегать к общему массажу, но воздействие на повреждённый участок – под строгим запретом.

Показания и противопоказания

Показанием к проведению спортивного массажа является уже тот факт, что человек занимается спортом, не важно – это на профессиональном, или любительском уровне. Данную методику стоит рассмотреть и в том случае, если вы испытываете серьёзные физические нагрузки, к примеру, в связи с профессиональной деятельностью. Спортивный массаж рекомендован и тем, кто ранее занимался спортом на достаточно серьёзном уровне. Это связано с различными микротравмами, являющимися спутниками спортсменов. А мастер, который специализируется в данном направлении, хорошо знаком с возможными последствиями.

Противопоказания к проведению процедур стандартные. Это воспалительные процессы в организме, повышенная температур тела, опухоли различного характера. К сдерживающим факторам относится и беременность. При ней рекомендован общий массаж, но только после одобрения врачом.