Сеансы массажа. Сколько должна длиться одна процедура?

Когда массажист во время сеанса уделяет 5 минут одной зоне, многие удивляются, почему так происходят, быстро причисляя специалиста к категории «шарлатан». Чтобы не формировать ошибочное мнение, достаточно ознакомиться с информацией о том, сколько времени должен длиться массаж. Предлагаем изучить этот вопрос прямо сейчас.

Сколько должен длиться сеанс массажа?

Первые процедуры не должны занимать большого количества времени. Более того, массажист проводит их не интенсивно. Продолжительность манипуляций и сила воздействия на тело человека, увеличиваются постепенно, и к середине курса должны достигнуть своего пика. К примеру, если курс включает в себя 8 сеансов, то на 4-й процедуре интенсивность и продолжительность должны быть доведены до максимального параметра. Отметим, что время сеанса будет зависеть также и от вида осуществляемой манипуляции:

– длительность общего массажа составляет от 15-ти и до 20-ти минут на начальном этапе. Через несколько процедур время увеличивается до 40- 50-ти минут;

– местное воздействие, т.е. на определенный участок тела может осуществляться в течение от 5 и до 20 минут, в зависимости от массируемой зоны. Чем она меньше, тем короче длительность массирования. При работе с рукой, зона может обрабатываться 5 минут. Если массажист разминает спину, то процедура будет длиться до 20-ти минут. Работая с шейно-воротниковой частью, специалист уделяет ей порядка 15-ти минут.

Что рекомендуют массажисты?

Далеко не всем известно, что существуют рекомендованные специалистами временные нормы, позволяющие добиваться хороших результатов от массажа. Если проводится массаж:

– по медицинскому показанию, то он должен длиться от 20-ти и до 90-та минут, в зависимости от возраста, а также особенностей текущей болезни;

– при восстановлении организма и реабилитации после заболеваний и травмирований, то длительность его составит от 60-ти и до 90 минут;

– расслабляющий, а также оздоровительный, то массажист будет работать с поверхностью от получаса до 2-х часов;

– выбранный для коррекции фигуры, то его продолжительность будет находиться в пределах от 45-ти и до 60-ти минут.

 Что влияет на продолжительность сеанса массажа?

Процедура включает в себя несколько этапов. Для каждого из них отведено определенное количество времени, но если массажист не почувствует должного расслабления после манипуляций, и не поймет, что тело готово к дальнейшим шагам, тот или иной этап массирования может затянуться. Если речь идет о классической процедуре, то она включает в себя следующие шаги:

– 1-й – подготовительный. Массажист выполняет поглаживания, подготавливая мышцы к основному воздействию. Также он старается улучшить приток крови к окружающим обрабатываемую область тканям. Данный этап является обязательным, поскольку он помогает избежать травмирования при проведении процедуры. Помимо этого, на первом этапе массажист производит детальное изучение Вашего тела, что позволяет понять насколько быстро или медленно оно реагирует на его манипуляции.

– 2-й этап – активная стадия. Массажист переходит к выполнению процедуры, осуществляя растирающие, разминающие, а также выжимающие действия, направленные на повышение подвижности тканей. Каждое движение специалиста также направлено на устранение напряжения в мышцах и нормализацию процессов кровообращения. Улучшение лимфотока – это также цель опытного специалиста, проводящего массаж. Длительность второго этапа будет зависеть от степени перегрузки мышечных тканей.

– 3-й этап – завершающий. Манипуляции осуществляются с применением более плавных, щадящих и мягких движений, направленных на расслабление мышц. Данная фаза сеанса предполагает аккуратную проработку мышечных волокон с использованием самых разнообразных техник. После окончания сеанса человек испытывает умиротворение, ощущает удивительную легкость в теле. В некоторых случаях люди погружаются в сон, что вполне естественно.

Другие виды массажа могут включать в себя совершенно иные этапы. Например, спортивные массажные процедуры, в которых акцент делается на конкретную группу мышц, либо вовсе на одной. Продолжительность манипуляции в этом случае, как и во всех остальных, может существенно варьироваться. При проработке одной мышцы длительность сеанса может составлять не более 30-ти минут.

Моделирующие, антицеллюлитные и другие виды манипуляций, направленные на коррекцию фигуры, также будут включать в себя этапы, существенно отличающиеся от вышеупомянутых. Такие массажи подразумевают глубокое воздействие на подкожные и жировые ткани, поэтому продолжительность, используемые техники и выполняемые шаги будут составляться с учетом особенностей фигуры и выраженности проблемы.

Как определить, сколько требуется времени на сеанс массажа?

Все зависит от самочувствия и ощущений, получаемых во время процедуры. Организм и проблемы каждого человека индивидуальны. Одним требуется много времени для полноценного расслабления, у вторых проработка мышц проводится гораздо быстрее. В большинстве случаев массажистам хватает 1-го часа, чтобы произвести необходимые манипуляции по всем зонам тела, особенно в тех случаях, если человек регулярно посещает массажный кабинет. Некоторые массажисты утверждают, что полноценное воздействие на организм можно оказать за 30 минут. Какое время должен длиться массаж в Вашем случае, Вы сможете понять самостоятельно, пройдя несколько процедур, и обратив внимание на реакцию организма сразу после сеанса, и спустя сутки после него.