Массаж после родов. Развеиваем страхи, возвращаемся в форму

• no comments

Какой бы пресс у вас не был до беременности и как бы вы не поддерживали свою физическую форму в период ожидания малыша на свет, выйти из роддома с идеальной фигурой удаётся единицам. Это настоящие счастливицы, которым не потребуются сверхусилия, чтобы влезть в дородовую одежду. Чаще всего, молодых мамочек беспокоит состояние живота. Дряблая кожа, растяжки не позволяют насладиться своим отражением в зеркале, чувствовать себя привлекательной, а значит – быть довольной и уверенной в себе. Наиболее эффективный способ быстро убрать живот после родов – массаж.

Не только беременность, роды, но и период лактации, а также уход за малышом в режиме 24/7 требуют от мамы и её организма максимальной отдачи. А чтобы было, что отдавать – требуется подпитка. Сюда относится и поддержка со стороны близких, несмотря на счастье материнства, постоянно ухаживать и нести ответственность за маленького человека – довольно сложно как физически, так и морально. Маме требуется хорошее, сбалансированное питание и восстановительные процедуры.

Многие женщины опасаются записываться на массаж после родов, поскольку не знают, как он скажется на лактации и гормональном фоне. Да и вообще, он в себе больше несёт пользы, или вреда. В этом вопросе врачи и мастера-массажисты единодушны – после родов, массаж не просто можно, а нужно. Процедура позволяет расслабиться, снять нагрузку с мышц и суставов, улучшить состояние кожи, быстрее прийти в форму и убрать живот после родов. Массаж – отличный способ борьбы с послеродовой депрессией. Но выполнять его должен только высококлассный специалист, который проработает все зоны, которые требуют внимания.

Когда можно записываться на массаж после родов

Относительно сроков, когда можно записаться на курс массажа, здесь не существует единого времени. Каждая женщина индивидуальна, как и восстановительный процесс её организма после родовой деятельности. Прежде чем отправиться к массажисту, даже самому опытному, рекомендуется посетить своего врача-гинеколога, чтобы он провёл контрольный осмотр и дал добро на проведение курса массажа.

Общие рекомендации по срокам для начала массажа после родов такие:

• При естественных родах – через полтора месяца
• При кесаревом сечении – примерно через 5-6 месяцев

Многие мамы опасаются, что на фоне массажа измениться их гормональный фон, молоко станет менее питательным, а то и вовсе пропадёт. На самом деле, такое утверждение не имеет под собой абсолютно никаких оснований. На качество и питательность молока массаж никак не влияет, а относительно количества его может стать только больше. Это объясняется тем, что на спине находятся активные точки, которые и отвечают за лактацию, а их стимуляция усиливает процесс. Поэтому, даже если по медицинским показателям вам пока запрещён массаж, или вы живёте слишком далеко от квалифицированного массажиста, можете просто полежать 5-10 минут в день на аппликаторе Кузнецова, известном всем с детства. Да, подтянуть кожу, убрать живот после родов массаж такого типа не поможет, но молоко будет приходить гораздо лучше.

Влияние массажа на организм молодой мамы

Грамотный массаж позволяет привести в тонус весь организм, хотя наибольше влияет на тот участок тела, который подвергается проработке. Замечено, что даже кратковременный массаж в 5 минут, с которого и стоит начинать, позволяет организму молодой мамы восстановиться лучше, нежели получасовой отдых. Рекомендован он всем, но особенно остров таких процедурах нуждаются женщины, у которых отмечаются следующие проявления:

• Избыточный вес
• Боль в спине
• Постоянное чувство тревоги, депрессивные состояния

Благодаря массажу, можно привести в порядок не только мышцы. Он благотворно сказывается на работе нервной системы. Во время сеанса, воздействуя на нервные окончания, мастер регулирует фон нервной возбудимости, снижая или повышая его. За счёт этого, женщина успокаивается, получает расслабление и полноценный отдых. С неё снимается чрезмерная нервозность, которая абсолютно ничем не подкреплена.

Массаж после родов полезен исходя из таких характеристик:

• Повышает эластичность мышечных волокон, возвращает им тонус
• Улучшает кровообращение и лимфоток в организме, способствует выведению токсинов
• Укрепляет сумочный аппарат сустава и улучшает его кровоснабжение
• Укрепляет мышцы позвоночника, снимая чрезмерную нагрузку и боли в спине
• Воздействует на подкожно-жировой слой, позволяя решить проблему лишнего веса
• Способствует очищению кожи, тонизирует её, делает эластичной и упругой
• Стимулирует обменные процессы в организме, повышает количество эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина и других важных показателей

В зависимости от состояния кожи женщины, её задач, проблемных зон и психологического настроя, специалист подбирает технику для проведения массажа. В первые сеансы после родов, допустимы исключительно щадящие движения, чтобы организм не испытывал чрезмерного потрясения. В течении курса, они будут усиливаться и комбинироваться.

Как убрать живот после родов

Отсутствие тонуса, дряблость мышц, растяжки и увеличение в объёмах в районе живота – проблемы, с которыми женщины чаще всего приходят к специалисту. Убрать живот после родов, массаж конечно же может. Но не стоит уповать исключительно на него. Хроническое отсутствие времени и постоянная усталость мамы – только мешают ей прийти в форму, что негативно сказывается на всех окружающих, в том числе и новорожденном. Привести живот в порядок поможет целый комплекс процедур, большинство из которых доступны дома каждой:

• Разрешённые врачом физические упражнения, в том числе, на косые мышцы пресса. Достаточно 5-10 минут в день
• Контрастный душ. Позволяет повысить упругость кожи не только живота, но и груди и всего тела
• Специальные кремы. Заботиться о том, чтобы живот быстрее восстановился после родов, необходимо ещё во время беременности. Нужно носить специальный бандаж, а пользоваться кремами прекращать не стоит и после рождения малыша

Ну и конечно же, самое действенное звено в цепи, чтобы быстро и эффективно убрать живот после родов – массаж. Примерно через 2-3 недели после рождения малыша, если он появился естественным путём, мама может сама начать массировать живот сухой мягкой щёточкой, круговыми движениями. А потом, подключить специалиста, который детально проработает проблемные зоны.