Как массаж помогает восстановить сон

• no comments

Здоровый сон необходим каждому человеку, чтобы восстанавливать силы организма, поддерживать умственное и физическое состояние. Исследования оказывают, что на способность концентрироваться, сохранять психическую стабильность, влияет не только количество сна, но и его качество. Это особенно ощутимо, если рассматривать проблему в долгосрочной перспективе. Хронический недосып, который зачастую связан не со временем, проведённом в «царстве Морфея», а с беспокойностью, частыми пробуждениями и ощущением, что мозг не отдыхал – это прямой путь к депрессиям и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Одним из вариантов решения проблемы, является расслабляющий массаж, разработанный для сна. Он улучшает его качество, способствует его нормализации и положительно влияет на качество жизни.

Влияние массажа на сон

Бессонница стала настоящей проблемой современного мира. Особенно ей подвержены люди, которые живут в больших городах. Высокий тем жизни, частые стрессы, привычка постоянно взаимодействовать с гаджетами, недостаток чистого воздуха, постоянные раздражители в ночное время – всё это не даёт возможности полноценно выспаться, чтобы утром чувствовать себя действительно отдохнувшим. Всё больше людей, встают утром с кровати «разбитыми» с ощущением, что они и не спали вовсе.

Согласно статистике, проблеме поверхностного, прерывистого сна, сейчас подвержено практически 50% взрослого населения России. При этом, хронической бессонницей считается состояние, которое продолжается минимум 6 месяцев с проблемами засыпания и беспокойным сном каждую, или практически каждую ночь. В ряде случаев, врачи-психиатры, способны найти первопричину нарушений и разработать комплексное лечение. Однако, более чем в половине случаев, источник установить не представляется возможным.

В качестве эффективного компонента терапии, специалисты назначают расслабляющий массаж пациенту для сна, улучшающий его качество. Он имеет благоприятное воздействие на весь организм, что позволяет нормализовать состояние человека. В том числе, снять тревожность, нервное перенапряжение и справиться с рядом хронических состояний.

За счёт чего, массаж позволяет улучшить качество сна? Во время сеанса, при грамотном подборе воздействия массажиста, в организме человека повышается выработка гормона серотонина, который является одним из важнейших нейромедиаторов. Он стимулирует тот отдел мозга, который и отвечает за засыпание человека. По этой причине, серотонин называют предшественником мелатонина – гормона сна.

Если рассматривать реакции происходящие в мозгу на химико-биологическом уровне, то наблюдается следующая цепочка. Образовавшийся серотонин, в ходе сложных химических процессов, преобразовывается в мелатонин. Последний способен «усыплять» мозг человека, подготавливать его к засыпанию и крепкому, полноценному сну. Поэтому, расслабляющий массаж является стимулирующим для сна и полноценного отдыха организма, его органов и систем.

В ходе изучений, учёные и врачи-сомнологи доказали, что мелатонин не просто обеспечивает хорошее качество сна. Помимо этого, он замедляет процессы старения, имеет антиоксидантные свойства, а также, обеспечивает эффективное функционирование иммунной системы. А изучения воздействия массажа на организм продемонстрировали, что во время сеанса, мозг продуцирует дельта-волны. Их высокая концентрация наблюдается в организме именно в фазе глубокого сна. Таким образом, между профессиональным массажем и качественным сном, имеется прямая взаимосвязь.

Какой вид массажа подобрать

Чтобы массаж пошёл действительно на пользу, а не возымел обратный эффект, к примеру, обеспечив организм приливом бодрости, проводить его должен исключительно высококлассный специалист. В каждом конкретном случае, техника воздействия подбирается индивидуально. Как правило, применяется расслабляющий массаж, имеющий благоприятное воздействие для сна. Его интенсивность, используемые приёмы и техники, мастер прорабатывает с каждым конкретным пациентом. Всё зависит от общего состояния организма, необходимости решить другие проблемы, параллельно с нормализацией сна. Хороший эффект показывает комплекс расслабляющего и общеоздоровительного массажа. В любом случае, решение о целесообразности применения той или иной техники, принимает специалист.

Для достижения дополнительного эффекта, мастер может использовать во время сеанса, различные эфирные масла. К примеру, хорошо подходит лавандовое. Его аромат помогает расслабиться, снять стресс. Можно выбирать и другие, которые имеют схожий эффект на организм и воздействие на нервную систему.

Разовый массаж не возымеет должного эффекта и не позволит решить проблему. Необходимо пройти полноценный курс. Его продолжительность, зависит от первоначального состояния человека, а также ответной реакции организма. Длительность курса составляет от 3 до 13 недель, с частотностью сеансов два раза в неделю. А продолжительность сеанса – 30-40 минут.

Ни один специалист не возьмёт на себя ответственность утверждать, что массаж – панацея при бессоннице. Но тот факт, что он позволяет организму нормализировать работу и привести качество сна на должный уровень – доказанный факт. Как правило, применяют его в комплексе с другими методами воздействия. Помимо этого, специалисты всегда рекомендуют скорректировать стиль жизни и выработать режим сна и бодрствования.