Гигиенический массаж – путь к здоровому организму

• no comments

Массаж приносит благо организму человеку любого возраста. И если у вас нет ограничений, которое связаны с состоянием здоровья, то стоит периодически проходить курс процедур. Наиболее простым, и не требующим показаний или назначений врача – гигиенический массаж.  Это процедура, которая способствует расслаблению, нормализации состояния здоровья, повышению жизненной активности. Он считается отличной профилактикой различных заболеваний и поддержанию организма в тонусе.

Что нужно знать о гигиеническом массаже

Поскольку для проведения данного вида массажа достаточно только желания и отсутствия противопоказаний, то гигиенический массаж может использоваться в качестве самомассажа. Значит это то, что выполнять его можно как самостоятельно, но важно понимать, что это будет менее эффективно, нежели сеанс у специалиста. Процедура эта не только полезна, но и всегда приятна. Болезненные ощущения в данном случае исключены.

В ряде случаев, гигиенический массаж совмещают с профилактическим. Но в этом случае, самостоятельные воздействия исключены. Последний может делать только профессиональный массажист, поскольку необходимо учитывать состояние здоровья человека, его индивидуальные особенность, а также проблему, профилактика которой требуется.

Проводить процедуру можно в любое время дня. Но лучше всего, подбирать время индивидуально, в зависимости от того, какие задачи вы хотите решить. К примеру, сеанс утром, позволит чувствовать себя бодрым и получить прилив энергии на весь день. А выполненный в вечернее время, напротив – способствует расслаблению, снятию усталости, хорошему сну и полноценному отдыху. Гигиенический массаж включает в себя различные приёмы – поглаживание, разминание, растирание, пощипывание, оттягивание. Важно, чтобы во время его проведения, вы чувствовали себя комфортно.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Данный вид массажа не используется в качестве лечения или коррекции серьёзных заболеваний. Он является оздоровительным и общеукрепляющим. Применяют его в целях профилактики, до появления проблемы. Лучше доверить своё тело рукам мастера, поскольку самомассаж, если его делать неправильно, не только не принесёт пользу, но и  может нанести вред. При травмах, серьёзном недомогании, плохом самочувствии, сильных болях, воспалительных процессах в острой стадии прибегать к самомассажу нельзя. Даже специалисты не проводят процедуры, если существует риск обострить проблему.

В чём польза гигиенического массажа

Чтобы процедура была действительно эффективной, сеанс гигиенического массажа должен длиться не менее 20—25 минут. Воздействию подвергается всё тело и специалист следует правилу – от головы, к стопам. Во время проведения сеанса, вне зависимости от того выполняете вы его сами или специалист, поза должна быть комфортной. В том числе, применяются и техники, когда он выполняется стоя.

Разминать мышцы нужно поочерёдно и переходить к следующей группе только после тщательной проработки предыдущей. Только такой подход, даст необходимый эффект. Интенсивность воздействия также должна увеличиваться постепенно. Если пренебречь данным правилом, то помимо синяков на теле, можно усугубить течение хронических заболеваний.

Продолжительность полноценного сеанса гигиенического массажа – 40 минут. И о самомассаже, в данном случае, речь не идёт. Поскольку, любой человек не будучи специалистом, самостоятельно не просто не сможет проработать все необходимые мышцы, но и сильно устанет за это время. Мастер массажа распределяет время примерно следующим образом:

• Спина и шея – 10-12 минут
• Руки – 7 минут
• Ноги – 12 минут
• Грудь и живот – 6-8 минут

В процессе массажа используются различные приёмы, которые также по времени распределены не равномерно. Так, дольше всего выполняются разминания, на которые приходится до 60% всего времени. Помимо этого, мастер выполняет поверхностные и глубокие поглаживания, выжимания, растирания, вибрационные и пассивные движения. Во время проведения гигиенического массажа важно следить, чтобы все мышцы и суставы на прорабатываемом участке, были максимально расслаблены. В противном случае, можно нанести вред своими действиями.

Помимо сочетания гигиенического массажа с профилактическим, для достижения максимального эффекта, его можно объединять и с различными упражнениями. К такой методике часто прибегают профессиональные фитнес-сортсмены, переводя массаж в разряд физзарядки. Допустимо делать повороты головы в обе стороны, приседания, поднимания рук и ног. А заканчивают сеанс водными процедурами. Отлично подходит контрастный душ, который ещё больше усилит в организме ток крови и лимфы. К тому же – это отличный элемент закаливания организма и поддержания кожи в тонусе. Она разглаживается, подтягивается, отлично насыщается влагой и кислородом.

Чтобы гигиенический массаж принёс максимум пользы и эффективности, выполнять его должен профессиональный мастер. Как минимум потому, что особенности и интенсивность воздействия, зависят от различных факторов. В том числе – роста, веса пациента и особенностей строения его мышечного корсета. К тому же, профессиональный массажист сможет помассировать спину, что самостоятельно сделать практически невозможно. А эта часть гигиенического массажа весьма важна, поскольку является профилактикой заболеваний, возникающих при сидячем образе жизни. Только профессиональный массажист владеет методиками, позволяющими получить конкретный результат.