Фейсбилдинг – красота и молодость вашего лица

• no comments

На какие только ухищрения не идут женщины в погоне за молодостью своего лица. Представительницы прекрасного пола готовы на различные болезненные процедуры и хирургическое вмешательство. При этом, простой массаж лечебно-косметический, если сделать сеансы регулярными, способен творить настоящие чудеса. Но есть и ещё один метод сохранения молодости лица, освоить который может любая женщина – это фейсбилдинг. Он хорош по двум причинам. Во-первых, выполняется в домашних условиях и не требует много времени. Во-вторых, он действительно эффективно воздействует на лицо и шею, убирая возрастные проявления.

Фейсбилдинг – это ничто иное, как тренировка мышц лица. Она имеет свою определённую технику. И выполняется отдельно для каждой зоны – лба, век, носа, щёк, губ и шеи. Для каждой из них есть отдельные упражнения, самые популярные и эффективные из которых мы и рассмотрим.

Для лба

Чтобы проработать лобную зону, создан комплекс, состоящий из трёх упражнений. Техника их выполнения такая:

1. Указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, необходимо расположить на лбу так, чтобы безымянные пальцы находились над бровями, а указательные – вдоль линии роста волос. После этого, начинаем растягивать кожу между пальцами, раздвигая руки друг от друга. Нажимать пальцами нужно не сильно, но так, чтобы вы чувствовали сопротивление кожи. Получив эффект сопротивления, пытайтесь в таком положении сдвинуть брови, будьто бы вы пытаетесь нахмуриться и держите так брови 10-15 секунд. После этого, полностью их расслабьте.
2. Положите указательные пальцы вдоль линии роста бровей. Немного прижмите их к коже. И в таком положении, когда вы чувствуете напряжение, постарайтесь приподнять брови, будто вы удивлены. Пальцы при этом нельзя отпускать.
3. Кончики указательного среднего и безымянного пальца расположите у линии роста волос таким образом, чтобы они были удалены друг от друга на одинаковое расстояние. А большие пальцы поместите на нижнюю точку бровей и прижмите её, чтобы почувствовать натяжение кожи. После чего, кончиками пальцев нужно потянуть кожу вверх, одновременно пытаясь опустить брови вниз, чтобы создать сопротивление.

Для век

Веки чаще всего выдают возраст женщины, поскольку кожа на них тонкая и она моментально поддаётся различным воздействиям. Чтобы тонизировать её, в фейсбилдинге также есть специальные упражнения.

1. Глаза должны быть широко открыты. Нижние веки приподнимите немного вверх так, как вы делаете это когда щуритесь. Бровями при этом двигать нельзя.
2. Глаза также необходимо открыть широко. А верхние веки при этом, постарайтесь поднять так высоко, как вы можете. При правильном выполнении данного упражнения, вы сможете увидеть белый ободок глаза над радужной оболочкой. Морщить лоб или шевелить бровями при этом не стоит.
3. Широко откройте глаза и положите кончики средних пальцев на верхнее веко возле внешнего края глазных впадин. Оставив пальцы в таком положении, закройте глаза, но без лишнего напряжения. Правильное выполнение приводит к тому, что ваши пальцы должны смещаться к центру глаз. Не убирая пальцы, откройте глаза и повторите несколько раз.
4. Чтобы убрать морщинки у уголков глаз, воспользуйтесь таким приёмом – руки сожмите в кулаки и прижмите подушечки больших пальцев к уголкам глаз. При этом, ладони должны быть развёрнуты, а большие пальцы должны смотреть вниз. И по очереди, смотрите вперед и вверх.

Для носа

Да, и нос также необходимо тренировать. Ведь кожа на нём абсолютно ничем не отличается. Для этого есть свои упражнения.

1. Большим и указательным пальцами руки возьмитесь за переносицу и хорошо сожмите их, чтобы ощутимо надавить на нос. А указательный палец другой руки опустите на кончик носа и надавите на него. Сомкните губы плотно и опустите нижнюю губу, чтобы кончик носа потянулся вниз. Надавливание указательным пальцем создаст сопротивление, которое будет удерживать нос в первоначальном положении.
2. Средние пальцы рук положите так, чтобы они оказались вдоль носа и соприкасались кончиками у переносицы. Не прикладывая усилий, аккуратно потяните кожу вниз и старайтесь держать нос в напряжении.
3. Снова задействуем средние пальцы. Расположите их на ноздрях таким образом, чтобы подушечки пальцев полностью легли в углубления крыльев носа. Напрягайте ноздри, стараясь сморщить нос. А пальцами вы будете сдерживать кожу, чтобы не образовывались складки.

Для щёк и губ

Хоть это и две отдельные зоны, но для них используют одни и те же упражнения. Причём, наиболее эффективных из них всего два.

1. На носогубные складки положите указательные пальцы таким образом, чтобы они оказались перпендикулярно линии губ. Губы необходимо плотно сжать и пальцами начать медленно растягивать кожу. Но будьте осторожны, с особым рвением здесь действовать нельзя.
2. Уголки рта прижмите подушечками средних пальцев. После этого, очень плотно сожмите губы и повторите это несколько раз.

Фейсбилдинг для овала лица

Существует и комплекс упражнений фейсбилдинга, которые подтягивают овал лица с такой же эффективностью, как и массаж лечебно-косметический. Только выполнять их необходимо ежедневно. Как минимум – первое время. А затем, можно устраивать себе короткие циклы отдыха.

1. Сожмите губы плотно. Затем, нижнюю губу оттяните вниз, чтобы напряглись мышцы шеи. Если вы выполняете упражнение правильно, то уголки рта у вас останутся ровными и не будут опущенными вниз.
2. Руку сожмите в кулак и расположите под подбородком таким образом, чтобы его внешняя сторона не выходила за границы подбородка. Открывайте рот, задействуя только нижнюю челюсть. Она должна преодолевать сопротивление кулака.
3. Заведите нижнюю губу за нижние зубы. Немного запрокиньте голову назад, чтобы напряглись мышцы шеи и нижней губы. После чего, слегка выдвигаем подбородок вперёд.
4. Указательный и средний пальцы рук положите на нижние зубы. Откройте широко рот, используя только нижнюю челюсть. В таком положении, постарайтесь закрыть рот, преодолевая сопротивление пальцев

Правильное выполнение всего широкого комплекса упражнений для лица, позволяет омолодить его на 5-15 лет, в зависимости от исходного состояния и регулярности. А это, согласитесь, даже лучший результат нежели при массаже лечебно-косметическом. Делать упражнения необходимо перед зеркалом. Каждое повторять по 10-15 счетов и не менее 3х подходов. Результат не заставит себя долго ждать